ニキビに良い食べ物 食物繊維

食物繊維

ニキビは、腸内環境とも密接に関係しています。
腸内環境が悪くなる、つまり便秘などになったりするとなると、ニキビが出来てしまうという人も少なくはないのではないでしょうか。

ニキビの原因が、腸内環境の悪化からきているものなら、しっかり腸内環境を整える必要がありますよね。
そこで、必要な栄養素が、食物繊維。食物繊維は、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やしてくれます。これらの善玉菌が増えることで、腸内環境は整い、便秘などは解消されていきます。

腸内環境がよくなれば、ニキビができにくくなるだけではなく、その他の肌荒れなどの予防にもなります。食物繊維は、肌を美しく保つためには、必要が不可欠な栄養素であると言えますね。

食物繊維が含まれる食物

食物繊維が多い食材といえば、
納豆、インゲン豆、えんどう豆などの豆類。
納豆なら、朝食などに簡単に取り入れられますよね。煮物などに豆類を入れるのも良いでしょう。

最近、その栄養価の高さが注目されているパセリにも食物繊維はたくさん含まれています。
付け合わせや飾りとして使われるパセリですが、残さず食べるように心がけてみましょう。

他には、ごぼうやキャベツなどの繊維質の野菜にも多く含まれています。
ニキビ予防だけでなく、健康にも良いので、腸内環境を整える食物繊維、ぜひ摂取しましょう。

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